治療師自己能真誠地展現脆弱，並且透漏自己有時也感到生氣、悲傷、不悅和害怕。示範展現脆弱，就像示範同理心，向案主顯示了展現脆弱的價值，並且鼓勵他冒險一試也展現他的脆弱。
我也會反覆用同理心和慈悲回應倖存者的苦難。一段時間後，這通常會幫助喚醒倖存者的自我同理心。然後，當他在情緒重現時，或是在其他痛苦的情況中，他將漸漸學會安撫自己，且會越來越少向自我仇恨、自我失望和自我遺棄的內在折磨投降。
之所以展現脆弱，是要正常化和去羞恥化人類狀態中不可阻攔的存在性不完美，像是我們都會犯錯，我們都會承受痛苦的感覺，我們都會經歷困惑⋯⋯等。
取自《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》
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各位朋友，早安：
昨天直播談過度焦慮所造成的影響，其中，童年創傷常引發我們過度焦慮。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/787360635125276/
「真誠地展現脆弱，是建立親密關係……」
當我們願意在關係中展現脆弱，能常常對彼此的信任建立，有重要的幫助。就像我之前提到，悲傷讓人感覺孤立，但也可能讓人藉著悲傷，相互連結，分享悲傷是親密關係裡很常見的動作。
簡單來說，我們是在示範一種健康關係的樣貌，還有一種相對健康的情緒表達方式。一個健康的人，可以表達情緒，也不一定會失控！
有些人不敢直接表達自己的情緒，常用苦情與委屈期待換得他人的憐憫。這不但讓當事人難以接納自己，對對方更是造成莫大的壓力。
不只是敢於自我表達，我們同時也藉著健康的關係，去學習自我慈悲與同理，讓我們內化成自己跟自己的關係裡的習慣。祝願您，能真誠表達自己的情緒，並且接納自己！
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真誠地展現脆弱
【文/ 彼得‧沃克】
真誠地展現脆弱，是建立親密關係的第二個特性。
真誠地展現脆弱，常始於反射情緒給案主。我發現，反射案主的情緒，在培養發展信任與真正的關係性親密中，是無可取代的。
情緒反射需要治療師自己能真誠地展現脆弱，並且透漏自己有時也感到生氣、悲傷、不悅和害怕。示範展現脆弱，就像示範同理心，向案主顯示了展現脆弱的價值，並且鼓勵他冒險一試也展現他的脆弱。
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療癒性的情緒揭露
治療師謹慎地使用情緒自我揭露，能幫助案主離開情緒完美主義那滑溜、充滿羞恥的坑。以下是我說的一些自我揭露的話，好幫助案主更加自我接納情緒：「發生在你身上的事，使我真的覺得很難過。」「你困在那麼糟糕的家庭，我真的感到很生氣。」「當我暫時覺得困惑，而且不知道該說什麼或做什麼時，我……」「當我遭受羞恥攻擊時，我……」「當我的恐懼被誘發時，我……」「當內在找碴鬼過度反應時，我會用溫尼考特的概念提醒自己，就是我只要當一個『夠好』的人。」
這裡有兩個情緒自我揭露的例子，是我在心理治療工作中的重要工具。
針對倖存者被教導成仇恨自己這一點，我會反覆地表達真誠的憤慨。一段時間後，這常會喚醒倖存者的本能，也對這個扭曲感到憤怒。然後，這會賦予他力量，去對抗內在找碴鬼，幫助他把情緒投資在建立健康的自我擁護工作上。
還有，我也會反覆用同理心和慈悲回應倖存者的苦難。一段時間後，這通常會幫助喚醒倖存者的自我同理心。然後，當他在情緒重現時，或是在其他痛苦的情況中，他將漸漸學會安撫自己，且會越來越少向自我仇恨、自我失望和自我遺棄的內在折磨投降。
案主們對我最一致的回饋是，我這樣的反應（尤其是正常化恐懼和憂鬱的反應）大大幫助了他們瓦解完美主義，並且接受自我憐憫和自我接納。
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自我揭露的原則
要確保我們的自我揭露是謹慎和療癒性的，有什麼原則呢？
我相信，以下的五個原則幫助了我應用療癒性的揭露，並且避免無意識地去分享自己的自戀性滿足。
首先，我很少自我揭露。
第二，我的揭露主要是用來提倡這段關係中的安全感和信任感。相同的，我之所以展現脆弱，是要正常化和去羞恥化人類狀態中不可阻攔的存在性不完美，像是我們都會犯錯，我們都會承受痛苦的感覺，我們都會經歷困惑⋯⋯等。
第三，我不分享尚未平靜、尚未整合的脆弱。
第四，我絕不會為了處理自己的議題而揭露，也不會為了言語抒發、個人成長、滿足我的自戀需求而揭露。
第五，當案主試圖聚焦在我的脆弱或安撫我的脆弱時，雖然我可能會表達謝意或感動，但我從不接受他們所給予的。我溫柔地謝謝他們的關心，並提醒他們，我們的療癒工作是以案主為中心，並且讓他們知道，我有外界的支持網絡。
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以上文字取自
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
https://www.books.com.tw/products/0010847508
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